随着男人年龄的增加，有些男性朋友发现自己脱发比较严重，而且经常感觉腰膝酸软，其实中医认为这些可能就是肾虚引发的症状。而且在近些年快节奏的生活当中，中年男人肾虚患者在临床上十分常见，有些人有病乱投医，经常高价买一些保健品。那么，到底男性肾虚怎么办?奉劝大家，别再吃保健品了，常做两个小动作强壮肾气，让男人更健康。

肾是青春永在的最强有力的武器 !

人从幼年开始，肾的精气逐渐充盈，于是更换乳牙、身体长高、头脑更聪明……到了青春期，肾的精气进一步旺盛，人的体内产生一种“天癸”的物质(是与性功能与生殖功能相关的一种物质)。它可以使男人产生精子，排精、育子;使女人出现月经，排卵、受孕、妊娠。随着年龄的增长，肾气由旺盛逐渐衰减，性功能和生殖能力亦逐渐减退，进而丧失。中医认为：肾有促进人体的生长、发育和生殖的功能。肾功能不好的人，老是觉得头晕眼花、腰膝酸软、掉头发，尤其是男人，肾虚的话，还会降低性生活质量，影响夫妻感情。很多男人都觉得自己还年轻，所以对男人为什么要补肾这个问题不以为然。

肾对男人有多重要?

肾的一个主要功能是固摄，如果肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发，秃顶。肾气，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。肾气足的男人，才能床蒂枕边无尽的鸾凤之情，鱼水之欢。

男性朋友如果肾功能不好的话，对影响生殖功能，比如阳痿早泄、少精弱精，甚至引起不育。一般来说，肾功能不好的人，性生活质量就会大大降低，这对夫妻感情会产生不利影响。男人如果懂得补肾的话，不仅能提高性生活质量，还能让家庭更和睦。

男人肾虎试试这2个小动作

动作1、小便时踮脚尖

小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次，平时也可以练习。

动作2、提肛运动

有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。方法：日常生活中，例如在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

通过上文介绍，大家明白了男性肾虚怎么办。肾脏对男人身体健康的重要性，一个人肾好精力就会更加旺盛。尤其是男人如果出现肾功能不好的话，直接会影响到性生活质量。不过，男性肾虚以后别再吃保健品了，平时可以试试小便时踮脚尖，随时随地都可以做提肛动作。而且常做两个小动作强壮肾气，对男人肾脏健康有好处。